Sobota, 23 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 20
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.12:30 Obiad: zupa fasolowa
3. g.17:30 Kolacja: chleb+wędlina+kompot
Rower 19,6km - wiatr, ale słabszy (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 13:28-14:23 [55']
Ciśnienie i puls w pozycji siedzącej tuż po powrocie:
>>110/72/103<<
2. g.12:30 Obiad: zupa fasolowa
3. g.17:30 Kolacja: chleb+wędlina+kompot
Rower 19,6km - wiatr, ale słabszy (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 13:28-14:23 [55']
Ciśnienie i puls w pozycji siedzącej tuż po powrocie:
>>110/72/103<<
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:55
- VAVG 21.38km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 21 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 19
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.13:00 Obiad: kotlet sojowy+sałatka z pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: grzanki+twaróg+herbata
Rower 19,6km wiatr, ale słabszy (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 14:13-15:05 [52']
2. g.13:00 Obiad: kotlet sojowy+sałatka z pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: grzanki+twaróg+herbata
Rower 19,6km wiatr, ale słabszy (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 14:13-15:05 [52']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:52
- VAVG 22.62km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 19 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 17
1. g.08:30 śniadanie: grzanki+pomidory+herbata
2. g.12:30 Obiad: nadziewana papryka
3. g.18:30 Kolacja: chleb+twaróg
Rower 19,6km wiatr (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)16:25-17:29 [1h 04']
2. g.12:30 Obiad: nadziewana papryka
3. g.18:30 Kolacja: chleb+twaróg
Rower 19,6km wiatr (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)16:25-17:29 [1h 04']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 01:04
- VAVG 18.38km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 18 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 16
1. g.09:30 śniadanie: grzanki+wędlina+pomidory
2. g.13:00 Obiad: bigos+chleb
3. g.18:30 Kolacja: chleb+twaróg
Rower 35km (Bzie-Krzyżowice-Borynia-Żory-Pawłowice-Jastrzębie) 10:07-11:47 [1h 40']
2. g.13:00 Obiad: bigos+chleb
3. g.18:30 Kolacja: chleb+twaróg
Rower 35km (Bzie-Krzyżowice-Borynia-Żory-Pawłowice-Jastrzębie) 10:07-11:47 [1h 40']
- DST 35.00km
- Czas 01:40
- VAVG 21.00km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 16 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 15
1. g.08:00 śniadanie: 1/2 bułki+wędlina
2. g.12:30 Obiad: mięso+kapusta
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 10:55-11:49 [54']
2. g.12:30 Obiad: mięso+kapusta
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 10:55-11:49 [54']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:54
- VAVG 21.78km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 9 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 14
Dzień 14 (sobota 09.09.06)
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.13:00 Obiad: żurek+ziemniaki
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 16:17-17:17 [60']
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.13:00 Obiad: żurek+ziemniaki
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 16:17-17:17 [60']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 01:00
- VAVG 19.60km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 7 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 12
1. g.08:00 śniadanie: bułka z twarogiem+herbata
2. g.12:00 Obiad: leczo+bułkami
3. g.18:00 Kolacja: sałatka warzywno-ryżowa+wędlina
Rano ważenie - 83kg
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 18:52-19:49 [57']
2. g.12:00 Obiad: leczo+bułkami
3. g.18:00 Kolacja: sałatka warzywno-ryżowa+wędlina
Rano ważenie - 83kg
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie) 18:52-19:49 [57']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:57
- VAVG 20.63km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 6 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 11
1. g 08:00 śniadanie: bułki z twarogiem+cappucino
2. g.13:00 Obiad: sałatka warzywno-ryżowa
3. 18:300 Kolacja: bułka z twarogiem+herbata
Rower 22km (Pawłowice dwupasmówka rondo-Jastrzębie) 17:08-18:13 [1h 05'- 10'dłużej!]
2. g.13:00 Obiad: sałatka warzywno-ryżowa
3. 18:300 Kolacja: bułka z twarogiem+herbata
Rower 22km (Pawłowice dwupasmówka rondo-Jastrzębie) 17:08-18:13 [1h 05'- 10'dłużej!]
- DST 22.00km
- Czas 01:05
- VAVG 20.31km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 10
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.13:30 Obiad: leczo+bułka
3. g.18:00 Kolacja: leczo+bułka+brzoskwinia
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)15:00-15:55! [55']
2. g.13:30 Obiad: leczo+bułka
3. g.18:00 Kolacja: leczo+bułka+brzoskwinia
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)15:00-15:55! [55']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:55
- VAVG 21.38km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 4 września 2006
Kategoria 2006
Dzień 9
1. g.08:00 śniadanie: herbata
2. g.13:00 Obiad: filet z kurczaka+sałatka z buraków+pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: chleb z wędlina+sałatka z pomidorów
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)13:50-14:47! [57']
2. g.13:00 Obiad: filet z kurczaka+sałatka z buraków+pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: chleb z wędlina+sałatka z pomidorów
Rower 19,6km (Pawłowice-Bzie-Jastrzębie)13:50-14:47! [57']
- DST 19.60km
- Teren 5.00km
- Czas 00:57
- VAVG 20.63km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze