Poniedziałek, 6 listopada 2006
Kategoria 2006
Dzień 50
1. g.10:00 śniadanie:
2. g.13:00 Obiad: udko+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędliny-herbata
Rower 40,3 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-
Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-Zielona-Zebrzydowicka-
Groblowa-Gen.Sikorskiego-Powstańców-Stroma-Jastrzębska-Spółdzielcza-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom)
10:54-12:59 [2h 05']
Vśr. 19,6km/h
Vmax. 44,2km/h
Ciśnienie/puls >>109/70/87<<
2. g.13:00 Obiad: udko+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędliny-herbata
Rower 40,3 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-
Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-Zielona-Zebrzydowicka-
Groblowa-Gen.Sikorskiego-Powstańców-Stroma-Jastrzębska-Spółdzielcza-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom)
10:54-12:59 [2h 05']
Vśr. 19,6km/h
Vmax. 44,2km/h
Ciśnienie/puls >>109/70/87<<
- DST 40.30km
- Teren 5.00km
- Czas 02:05
- VAVG 19.34km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 5 listopada 2006
Kategoria 2006
Dzień 49
1. g.10:00 śniadanie:
2. g.13:00 Obiad: udko+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędliny-herbata
Rower 37,4 (Cicha-Rolnicza-las-za lasem w
prawo-Rolników-Wspólna-Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-
Zielona-Zebrzydowicka-Groblowa-Jastrzębska-Skotnia-
Spółdzielcza-Gen.Świerczewskiego-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 10:50-12:39 [1h 49']
Vśr. 20,6km/h
Vmax. 44,7km/h
Ciśnienie/puls >>117/72/85<<
2. g.13:00 Obiad: udko+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędliny-herbata
Rower 37,4 (Cicha-Rolnicza-las-za lasem w
prawo-Rolników-Wspólna-Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-
Zielona-Zebrzydowicka-Groblowa-Jastrzębska-Skotnia-
Spółdzielcza-Gen.Świerczewskiego-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 10:50-12:39 [1h 49']
Vśr. 20,6km/h
Vmax. 44,7km/h
Ciśnienie/puls >>117/72/85<<
- DST 37.40km
- Teren 5.00km
- Czas 01:49
- VAVG 20.59km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 3 listopada 2006
Kategoria 2006
Dzień 48
1. g.10:00 śniadanie:
2. g.13:00 Obiad: mintaj+sałatka z pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 44,2 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-
Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-Zielona-Zebrzydowicka-
Groblowa-Gen.Sikorskiego-Powstańców-Stroma-Jastrzębska-Spółdzielcza-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 10:27-12:31 [2h 04']
Vśr. 21,2km/h
Vmax. 42,9km/h
2. g.13:00 Obiad: mintaj+sałatka z pomidorów
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 44,2 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-
Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-Zielona-Zebrzydowicka-
Groblowa-Gen.Sikorskiego-Powstańców-Stroma-Jastrzębska-Spółdzielcza-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 10:27-12:31 [2h 04']
Vśr. 21,2km/h
Vmax. 42,9km/h
- DST 44.20km
- Teren 5.00km
- Czas 02:04
- VAVG 21.39km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 1 listopada 2006
Kategoria 2006
Dzień 47
1. g.10:00 śniadanie:
2. g.13:00 Obiad: leczo+bułka
3. g.18:00 Kolacja: chleb+ryba+herbata
Rower 44,0 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-
Zielona-Zebrzydowicka-Powstańców-Grzybowa-Libowiec-Skotnia-
Spółdzielcza-Gen.Świerczewskiego-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 11:00-13:02 [2h 02']
Vśr. 21,5km/h
Vmax. 69,4km/h
Ciśnienie/puls >>110/72/97<<
2. g.13:00 Obiad: leczo+bułka
3. g.18:00 Kolacja: chleb+ryba+herbata
Rower 44,0 (Pawłowice-w lewo przed lasem-Rolników-Wspólna-Długa-Kasztanowa-Rolnicza-Boczna-Podlesie-
Zielona-Zebrzydowicka-Powstańców-Grzybowa-Libowiec-Skotnia-
Spółdzielcza-Gen.Świerczewskiego-Rolnicza-Cicha-Graniczna-dom) 11:00-13:02 [2h 02']
Vśr. 21,5km/h
Vmax. 69,4km/h
Ciśnienie/puls >>110/72/97<<
- DST 44.00km
- Teren 5.00km
- Czas 02:02
- VAVG 21.64km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 31 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 46
1. g.10:00 śniadanie:
2. g.13:00 Obiad: zupa pomidorowa
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 27,9/616,2/1134 (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 11:19-12:39 [1h 19']
Vśr. 21,0km/h
Vmax. 46,5km/h
Ciśnienie/puls >>113/71/88<<
2. g.13:00 Obiad: zupa pomidorowa
3. g.18:00 Kolacja:
Rower 27,9/616,2/1134 (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 11:19-12:39 [1h 19']
Vśr. 21,0km/h
Vmax. 46,5km/h
Ciśnienie/puls >>113/71/88<<
- DST 27.90km
- Teren 8.00km
- Czas 01:19
- VAVG 21.19km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 30 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 45
1. g.10:00 śniadanie: bułka+twaróg+herbata
2. g.13:00 Obiad: filet kurczak+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 27,9/588,3 (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 11:19-12:39 [1h 20']
Vśr. 20,7km/h
Vmax. 45,0km/h
Ciśnienie/puls >>113/72/90<<
2. g.13:00 Obiad: filet kurczak+buraczki
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 27,9/588,3 (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 11:19-12:39 [1h 20']
Vśr. 20,7km/h
Vmax. 45,0km/h
Ciśnienie/puls >>113/72/90<<
- DST 27.90km
- Teren 8.00km
- Czas 01:20
- VAVG 20.93km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 27 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 44
1. g.10:00 śniadanie: bułka+twaróg+herbata
2. g.13:00 Obiad: filet+sałatka pomidorowa
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 27,7/560,4 - (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 10:54-12:13 [1h 19']
Vśr. 21,0km/h
Vmax. 44,1km/h
Ciśnienie/puls >>115/73/89<<
2. g.13:00 Obiad: filet+sałatka pomidorowa
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 27,7/560,4 - (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 10:54-12:13 [1h 19']
Vśr. 21,0km/h
Vmax. 44,1km/h
Ciśnienie/puls >>115/73/89<<
- DST 27.70km
- Teren 8.00km
- Czas 01:19
- VAVG 21.04km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 26 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 43
1. g.10:00 śniadanie: bułka+twaróg+herbata
2. g.13:00 Obiad: zupa warzywna
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 28,2/532,7 - (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 10:43-12:07 [1h 24']
Vśr. 20,1km/h
Vmax. 47,9km/h
Ciśnienie/puls >>114/72/90<<
2. g.13:00 Obiad: zupa warzywna
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 28,2/532,7 - (Pawłowice-las-Bzie w lewo-Spokojna-Spółdzielcza-Rolnicza) 10:43-12:07 [1h 24']
Vśr. 20,1km/h
Vmax. 47,9km/h
Ciśnienie/puls >>114/72/90<<
- DST 28.20km
- Teren 8.00km
- Czas 01:24
- VAVG 20.14km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 25 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 42
1. g.11:00 śniadanie: bułka+twaróg+herbata
2. g.14:15 Obiad: zupa warzywna
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 22,8 (Pawłowice-las ścieżka w lewo-Bzie Spokojna-Rolnicza) 12:38-14:48 [1h 10']
Vśr. 19,5km/h
Vmax. 50,8km/h
Ciśnienie/puls >>109/73/97<<
2. g.14:15 Obiad: zupa warzywna
3. g.18:00 Kolacja: chleb+wędlina+herbata
Rower 22,8 (Pawłowice-las ścieżka w lewo-Bzie Spokojna-Rolnicza) 12:38-14:48 [1h 10']
Vśr. 19,5km/h
Vmax. 50,8km/h
Ciśnienie/puls >>109/73/97<<
- DST 22.80km
- Teren 8.00km
- Czas 01:10
- VAVG 19.54km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 24 października 2006
Kategoria 2006
Dzień 41
1. g.10:00 śniadanie: chleb+twaróg+herbata
2. g.14:00 Obiad:
3. g.18:00 Kolacja
Rower 44,5km (Pawłowice-Zbytków-Golasowice-Pruchna-Zebrzydowice)10:52-12:50 [1h 58']
Vśr. 22,7km/h
Vmax. 42,2km/h
Ciśnienie/puls >>102/74/97<<
2. g.14:00 Obiad:
3. g.18:00 Kolacja
Rower 44,5km (Pawłowice-Zbytków-Golasowice-Pruchna-Zebrzydowice)10:52-12:50 [1h 58']
Vśr. 22,7km/h
Vmax. 42,2km/h
Ciśnienie/puls >>102/74/97<<
- DST 44.50km
- Czas 01:58
- VAVG 22.63km/h
- Sprzęt KANDS
- Aktywność Jazda na rowerze